夏休み久しぶりに子供や孫が里帰りとっても嬉しい出来事です。
今日はおばあちゃんとUSJ！
明日はいっしょに海水浴行こ〜〜！
子供の体力には負けてしまいますよね！？＾＾
朝早く起きておにぎりをこしらえたり
たくさんの人混みにもまれたり
慣れない自動車での移動でこっくり居眠り
夜はひとつのお布団に
お孫さんと添い寝して・・・
身体は疲れているのに
気が立ってなかなか眠れない・・・
嵐のようにやってきて嵐のように去っていく
慌ただしさと、年に一度の一大イベント
完全にペースを乱されて寝不足気味じゃあありませんか？
私たちが寝不足と感じるのは
睡眠時間が取れずに満足する時間寝られない。
眠ったけれどよく眠れずスッキリ起きられない。
のどちらかと思います。
できるだけ上手に疲れをとるためには
寝不足を解消して
早くいつもの調子に戻したいですよね
今回は、上手に寝不足を解消するための
リセット方法をとりあげます。
できるだけいつもと同じように生活する
いつもの調子に戻すには
身体のリズムにそった生活をすることが大事です。
睡眠のための身体のしくみを上手に使ってあげることが肝心なんです。
身体のリズム＝体内時計のカナメは
何だったでしょうか？
そう！お日様です。
夜中に何度も目が覚める・・・就寝前にやってはいけないあの事この事
でもお伝えしたように
午前中おひさまを浴びることが大切です。
できるだけ普段の生活時間を心がけるようにしてください。
身体の要求に素直に
普段と違う生活をしたのなら
眠たくて眠たくて仕方がないはずです。
そういうときは
その身体の要求に素直にしたがってあげてもいいでしょう。
「いつもよりは少し早いけど
疲れているようだから
早めに寝よう」
それでいいと思います。
そして次の朝から
いつもと同じ生活をすればいいんです。
少しだけ朝寝坊して「あ〜〜よく寝た〜」と声に出す
「もう少し眠りたい」
と思うのなら朝寝坊もいいと寝太郎は考えます。
気持ちに素直に応えてあげて
1〜2時間ゆっくり起きて
「あ〜〜よく寝た〜」
と声を出してみてください。
とてもスッキリしますよ。
だまされたと思ってやってみてください。
朝起きたら
「あ〜〜よく寝た〜」
です＾＾
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